На что обратить внимание в часах для триатлона:
1. Отслеживание активности
Это самый важный аспект любых мультиспортивныхчасов, потому что именно это делает ваши часы мультиспортивными, а не ремешком для фитнеса.
Чтобы вы могли полноценно использовать часы в тренировках по триатлону, они должны поддерживать режимы: плавания, езды на велосипеде и бега. Для участия в гонках не помешает наличие мультиспортивного режима (который позволит не сохранять по отдельности виды, а просто переключаться после плавания на велосипед, а после и на бег, учитывая при этом и прохождение транзитных зон). Если вы занимаетесь еще какими тоспортивными активностями, вам так же вероятно будет важно наличие их в часах (например — гольф, лыжные гонки, гребля и т.д).
В режиме плавания, идеальными являются часы, которые одновременно измеряют темп, тип гребка, частоту гребков, скорость и расстояние, пройденное в бассеине и на открытой воде.
Режим велотренировок должен включать в себя контроль скорости и дистанции, а также, в идеале, обеспечивать контроль частоты вращенияпедалей(каденс) и возможность подключения к измерителю мощности.
Что касается бега, то полезен темп на километр или милю. Существует также множество расширенныхпоказателей бега, которые становятся привычными, таких как частота шага, время контакта с землей и даже вертикальные колебания вашего тела. Насколько важны для вас эти данные, зависит от ваших целей и образа жизни.
Функции для активного отдыха, такие как контроль высоты над уровнем моря и возможность использования карт в часах, могут кому топригодиться.
2. Эксплуатационные характеристики
В зависимости от производителя, некоторые часы также оснащены функциями измерения производительности, которые призваны помочь вам достичь поставленных целей, избегая перетренированности.
Сюда могут входить такие параметры, как ваш тренировочный статус, ваша тренировочная нагрузка, готовность к тренировкам, оставшаяся выносливость и время восстановления. Некоторые модели часов могут подсказать, какую именно тренировку вам лучше выполнить сегодня.
3. Функции, связанные со здоровьем
Сон, возможно, является основной функцией мультиспортивных часов для отслеживания состояния здоровья, но имейте в виду, что их точность научно не доказана. Для многих сон с ремешком на запястье — тоже не самое приятное занятие.
Все большее число часов, таких как Apple Watch Ultra, помогают вам отслеживать свой менструальный цикл, так же многие из них отслеживают стресс. И те, и другие полезны при планировании тренировок, как и многие функции отслеживания состояния здоровья. Но помогают ли они реально, еще предстоит выяснить.
4. GPS
Встроенный GPS (глобальная система позиционирования) вместо акселерометра, измеряющего движение, будет предоставлять более точную информацию об отслеживании в режиме реального времени, а многие устройства GPS будут информировать вас о направлении и расстоянии до вашей исходной позиции.
Однако не все часы имеют одинаковый уровень точности GPS. Часы, оснащенные режимами GPS GLONASS или GPS GALILEO, израсходуют заряд батареи быстрее, чем стандартный GPS, но они также обеспечат доступ к большему количеству спутников, что означает большую точность и более быстрое распознавание.
5. Пульсометр
Монитор сердечного ритма позволит вам установить собственные тренировочные зоны для выполнения упражнений в вашем наилучшем темпе. Нагрудный ремешок более точен, чем оптический пульсометр (OHR), измеряемый на запястье. Из практики можем отметить, что на данные пульса с запястья можно полагаться только когда речь идет о ЧСС в покое или на спокойных тренировках. Для точного контроля ЧСС на интенсивных тренировках или соревнованиях вам понадобиться нагрудный датчик.
6. Подключение и синхронизация
Мы не можем представить на рынке качественные часы для мультиспорта, которые не предлагали бы возможность синхронизации с собственным приложением; на самом деле, большинство советуют загружать приложение при настройке часов, поскольку так проще устанавливать время, настраивать циферблат и многое другое.
Каждое приложение станет местом для анализа ваших тренировок и отслеживания прогресса, при этом удобство использования и уровень детализации будут разными по всем направлениям.
Многие из них также предлагают возможность импортировать тренировки в популярные сторонние приложения, такие как Strava и TrainingPeaks.
Синхронизация, как правило, осуществляется через Bluetooth, хотя некоторые предлагают ANT .
7. Удобство использования
Мультиспортивные часы оснащены кнопками и / или сенсорным экраном для просмотра основных функций часов.
Убедитесь, что сенсорный экран не терял контакт при прокрутке потными пальцами или под дождем, что его можно отключить, если вы хотите придерживаться кнопок, и что данные отображаются как можно четче.
Увеличенные циферблаты и яркие AMOLED-экраны могут улучшить видимость, но также повысить цену и уменьшить время их автономной работы.
8. Время автономной работы
Большинство моделей требуют зарядки через USB с помощью зарядного устройства, изготовленного на заказ этим производителем, которое обычно крепится сбоку или сзади устройства.
Время автономной работы при отслеживании активности может составлять от 5 до 20 часов в зависимости от того, сколько функций (например, GPS) вы используете. Если вы участвуете в гонках только на короткие дистанции, вам могут не понадобиться массивные часы с лучшим в своем классе временем автономной работы.
ВОПРОС — ОТВЕТ
Как мне правильно выбрать часы для триатлона?
Будьте честны с тем, чего вы хотите от часов. Просто дистанцию, темп, частоту сердечных сокращений и время? Выбирайте бюджетный или средний уровень. Расширенную информацию о тренировках? Выбирайте средний или продвинутый уровень.
Просто помните, что длинный список функций неизбежно приводит к повышению цены. Не будьте ослеплены списком настроек, который в глубине души вы не будете использовать.
Какие часы для триатлона лучше всего подходят для дистанции Ironman?
Время автономной работы при использовании многих режимов разрядки, включая GPS и частоту сердечных сокращений, жизненно важно и должно составлять не менее 17 часов, отведенных Ironman.
Чем больше времени автономной работы при использовании GPS, тем лучше. Часы, подключаемые к измерителю мощности, тоже отличная идея.
Среди хороших вариантов — модели Fenix и Enduro от Garmin, Forerunner 955 или 965, 9 Peak Pro от Suunto, Polar Grit X Pro или Coros Pace to и ApexPro 2.
Надежны ли показания пульса на запястье?
Прежде чем ответить на этот вопрос, важно понять, как они работают. Пульсометры, которые носят на запястье, излучают зеленый пульсирующий свет в ваши кровеносные сосуды. Светодиодный свет проникает через кожу и отражается в крови.
Степень поглощения или отражения света вашей кровью зависит от того, сокращается (бьется) ваше сердце или расслабляется в промежутках между ударами.
Когда ваше сердце сокращается, оно перекачивает кровь ко всем частям вашего тела, включая запястье. Больший кровоток в запястье приводит к тому, что светодиод поглощает больше света, а не отражает его.
Исследования показали, что, хотя они довольно точны при постоянной скорости, с увеличением интенсивности тренировки они могут начать страдать. Это просто из-за прикосновения устройства к коже.
Влага тоже не помогает, вот почему они не очень хороши в воде. Но у них есть свое место, и по мере совершенствования технологий, мы надеемся, будет повышаться и точность показаний в ситуациях, наносящих ущерб данным.
