Я сталкиваюсь с разными мнениями по поводу бега в наушниках. Кто-то является сторонником тренировки с музыкальным сопровождением, аргументируя это тем, что музыка дает им энергию, вдохновляет на рекорды и помогает держать нужный ритм. Кто-то же, наоборот, является ярым противником наушников, утверждая, что бег в наушниках и бег без наушников — это совершенно разные вещи. На соревнованиях никто не разрешит вам бежать в наушниках, значит, и на тренировке стоит вынимать их из ушей. Я согласен и с первой, и со второй позициями. Не считаю наушники злом и виновником всех моих плохих результатов, но при этом стараюсь не надевать их слишком часто, чтобы наслаждаться самим фактом бега, а не утопать в музыке.
Был период, когда я каждый день тренировался с музыкой. Не видел в этом ничего плохого, затыкал уши и наслаждался мелодичными звуками, ласкающими мои уши. Это приносило одни положительные эмоции, и после таких тренировок я даже не чувствовал усталости! Мои показатели на тренировках росли, и я был полностью доволен. Результаты на соревнованиях, проходивших во время моего мини-эксперимента, также не упали.
Но одним прекрасным днем, когда мы летели на сборы в Киргизию, я умудрился забыть наушники в самолете. В Киргизии купить блютус- наушники было не так просто, так как они не продавались на каждом шагу. Но я не расстроился по этому поводу. Подумал, что потренируюсь месяцок без музыки, и это будет интересный опыт. Пришло время тренировок, и я выхожу на первую пробежку. Иииии… Это был ад. Я бежал и не понимал, что со мной происходит. Почему километры длятся так долго? Почему я так громко дышу? Почему так тяжело поддерживать темп? Я связывал это с горной адаптацией, но показатели пульса и темпа были типичными — значит, дело в другом.
Тут до меня и дошло, что я отвык от бега наедине с самим собой, со своими мыслями. С этого момента я решил переосмыслить для себя философию бега. Я начал относиться к нему не как к тому, что надо «пережить», а как к возможности поговорить со своим телом. Каждый раз, когда я выбегал на улицу, я сосредотачивался на разных вещах. Иногда мне нравилось фокусироваться на том, как я падаю, и как ноги подхватывают это падение, неся меня вперед. Иногда я концентрировался на работе рук, сгибая их сильнее или, наоборот, разгибая в локтевом суставе, и наблюдал, что меняется в ощущениях. Иногда я просто утопал в мыслях или любовался природой.
А в последнее время, во время длинных кроссов, я начал ловить себя в очень необычном медитативном состоянии. Как будто бежит мое тело, а я порхаю над ним и просто наблюдаю, от третьего лица, как в компьютерной игре. Эти ощущения возникают спустя 45-60 минут бега во второй зоне, когда бежать не очень тяжело, но уже отчетливо слышно дыхание. Ощущение очень приятное, мысли куда-то улетучиваются, и я чувствую себя в моменте. Да, именно чувствую. Сейчас я понимаю, что если бы я не забыл наушники в самолете, я бы продолжал тренироваться под музыку и не познал бы настоящую романтику бега.
С уверенностью могу сказать, что у меня нет психологической зависимости от прослушивания музыки во время бега. Да, время от времени я вставляю «затычки» в уши. Делаю это просто для разнообразия или чтобы поднять настроение в дождливый серый день. Но, в основном, я предпочитаю наслаждаться самим процессом бега, а не музыкой на ходу.
Я хочу, чтобы вы тоже полюбили бег так же, как полюбил его я. Кайфуйте от того, что можете бежать, улыбайтесь во время бега — вы увидите, как на душе сразу станет тепло! Спасибо за внимание!
