Зимний триатлон — это вид триатлона, который включает в себя бег по снегу, заезд на велосипеде и лыжную гонку.
Если взять летний триатлон, то основное преимущество там у пловцов (имеем ввиду дистанции олимпийского формата –супер спринт, спринт, олимпийка). Потому что на велоэтапе разрешён драфтинг, который позволяет даже не самому сильному велосипедисту сесть в пачку лидеров после хорошего плавания и потратив намного меньше сил, чем в раздельной велогонке, приехать на заключительный беговой этап.
В гонках формата IRONMAN плавание значительно короче в процентном соотношении по сравнению с велосипедом и бегом. Это дает больше шансов на победу сильным велосипедистам (тк успех в таком формате триатлона на 50-60% зависит от результата вело этапа).
Если в летнем триатлоне самый технически сложный вид — это плавание, то в зимнем — лыжи. Так что лыжникам легче всего начать заниматься этим видом спорта. Помимо лыжной подготовки лыжники в межсезонье всегда бегают кроссы и крутят велосипед.
Нужно только разобраться с такими нюансами как: научиться управлять велосипедом по снегу, технически правильно подготовить велосипед к гонке (сделать давление в шинах поменьше, поставить более широкие колёса), привыкнуть к бегу по рыхлому снегу
В чем плюсы зимнего триатлона?
1. Обычно дистанция состоит из 3 км бега + 5 км вел + 5 км лыжи. По этой причине можно стартовать хоть каждые выходные, потому что организму хватает восстановления после такой непродолжительной дистанции, в отличие от летнего триатлона, где за старт набирается не меньше 25 км.
2. Более зрелищный вид триатлона. Всё-таки интерес для болельщиков больше, когда спортсмены пропадают из виду не более чем на 15 минут. Зимний триатлон напоминает формат набирающей сейчас популярность SuperLeagueTriathlon (максимально короткий и динамичный формат летнего триатлона), когда все 3 этапа разворачиваются на глазах у зрителей.
Зимний триатлон: НОРМАТИВЫ и ДИСТАНЦИИ (ЕВСК 2022-25г)
Мужчины:
Женщины:
Чтобы получить звание — Мастера спорта необходимо:
🏃🏽♂️ Беговой этап
Во время бегового этапа зимнего триатлона на снегу большинство триатлетов предпочитает использовать шиповки, чтобы обеспечить более надежное сцепление с неоднородной и иногда рыхлой поверхностью.
🚴🏼♂️ Велосипедный этап
На велосипедном этапе зимнего триатлона используются горные велосипеды. Шины этих велосипедов обычно имеют выраженный шипованый протектор для обеспечения лучшего сцепления с трассой и хорошего прохождения поворотов. Еще очень важно, чтобы велосипед был максимально легким, поэтому чаще всего используется жесткая передняя вилка.
⛷ Лыжный этап
Завершающий этап зимнего триатлона – лыжная гонка, которая проходит на специально подготовленных лыжных трассах. Стиль этапа свободный. Многие используют биатлонные темляки для палок (которые надевают перед стартом бегового этапа), чтобы меньше времени тратить при уходе на лыжный этап.
❕Особенности подготовки триатлонистов к зимниму триатлону
Из-за сложного рельефа заснеженной местности и низких температур воздуха в гонках зимнего триатлона необходима более специализированная подготовка атлета. Нужно как можно чаще делать тренировки на велосипеде по снегу. Это даст Вам большое преимущество в гонке, тк будете меньше падать. Для получения задела на беге используйте более частую частоту шага, а не большую длину шага.
Чтобы успешно преодолеть велосипедный этап по зимней трассе, вам придется заменить тренировки на тренажере дома на тренировки на улице в холодных и не самых комфортных условиях. Однако, результат от этого будет.
📄 ПРАВИЛА Зимнего триатлона:
1. Проведение бега в зимнем триатлоне:
Участники могут использовать беговую обувь с шипами.
2. Проведение велогонки в зимнем триатлоне:
Чтобы получить разрешение на участие в велогонке необходима минимальная ширина шин 26 x 1, 5 дюйма. Таким образом, самая узкая часть шины должна быть больше 40 мм. Разрешены шипованные шины, но при этом высота шипов не должна превышать 5 мм от поверхности шины. Участники могут толкать или переносить велосипед по дистанции. Драфтинг разрешён, однако обгон перед въездом в техническую зону может быть запрещен из соображений безопасности. Спортсмены, которых обошли на круг, не дисквалифицируются.
3. Проведение лыжной гонки в зимнем триатлоне:
Откатка лыж проводится до старта на специальных лыжнях для откатки или на трассе проведения соревнований, если это разрешено. Во время лыжной гонки запрещено наличие лидирующих лиц (товарищей по команде, наставников и др). При поломке инвентаря можно заменить 1 лыжу и 2 палки. В некоторых зонах может быть запрет запрет на передвижение свободным стилем. Такие участки преодолеваются классическим стилем на руках. Использование велошлема запрещено, за исключением случаев холодной погоды, когда организаторы могут разрешить надеть его. Как и по правилам лыжных гонок, лидирующий спортсмен имеет право попросить лыжню. Спортсмен, идущий медленнее должен её уступить. На финишной прямой, длина которой составляет от 30 до 50 метров, запрещено использовать коньковый ход.
Транзитка:
Передвижение на лыжах в транзитной зоне запрещено.
Зимний триатлон включен в программу Чемпионата мира по лыжным видам спорта.
В 2022 году чемпионат мира прошел в Андорре, где итальянец Франко Пезавенто и россиянка Дарья Рогозина стали чемпионами мира по зимнему триатлону, к этому достижению Рогозина добавила ещё и золото в смешанной эстафете 2×2, где её напарником был самый титулованный российский зимний триатлет Павел Андреев 💪
Зимний триатлон 2024:
К сожалению этот вид спорта пока не видим на Олимпийских Играх. Была подана заявка на включение зимнего триатлона в рамках ОИ в Сочи, но она была отклонена.
❗️Международная федерация триатлона (ITU) в 2023 году выпустила новые правила проведения соревнований по Зимнему триатлону. Теперь гонки должны быть в формате: БЕГ ➡️ ВЕЛОСИПЕД ➡️ЛЫЖИ ➡️ БЕГ ➡️ ВЕЛОСИПЕД ➡️ ЛЫЖИ.
Это добавит зрелищности гонкам, что подогреет интерес к Зимнему триатлону в целом!
