Что общего у триатлониста, дерева и айсберга? Когда-нибудь задавались таким вопросом?) Я вот постоянно! И мне удалось разгадать этот кейс!
Дело в том, что размер видимой часть айсберга зависит от того, что под водой, а под водой там ого-го, 90% от объема, размер дерева тоже зависит от его корневой системы, мы видим лишь крону, а что под землей не учитываем. Также и в спорте: результат на соревнованиях можно сравнить с верхушкой айсберга или кроной дерева, а вся работа, которая занимает 90% от усилий, остается незамеченной. Она прячется где-то глубоко под землей или в водах океана. Эта метафора зародилась в моей голове еще давно. В этой статье с ее помощью разберемся, что такое общеподготовительный (базовый) и специальноподготовительный период в тренировочном цикле.
Почему к триатлону так сложно подготовиться? Всю зиму мы выполняем огромный объем работы, закладываем базу. Причем эта работа носит монотонный характер: многоповторные упражнения в зале, длинные аэробные кроссы, силовое плавание… Парадокс в том, что выполнить отдельно взятую тренировку в базовый период не стоит большого труда, а вот выполнить весь объем тренировок в общей массе удается далеко не всем! Особенно когда старты далеко и условия далеко не идеальные, мотивация куда-то улетучивается и начинаются торги с собой, а-ля «покручу на станке часик а не два, на работе устал» или «не пойду сегодня бегать, на улице слякоть, ничего страшного не случится, это же всего лишь одна тренировка, еще успею натренироваться». Да, безусловно, важно слушать свой организм, но нужно отличать реальное перенапряжение/перетренированность от моментов слабости. На нашем примере с деревом это можно объяснить так: зимой мы выполняем базовые тренировки — развиваем корневую систему, каждая тренировка +1 новый корешок, а летом начинается специально подготовительный период, на его протяжении мы выращиваем крону дерева. Ваша крона не вырастет без развитой корневой системы, как бы вы не старались на соревнованиях, на развивающих работах, у вас не будет результата без хорошей базы.
Вспоминайте эту статью, когда будет лень выходить на тренировку. Спасибо за внимание!
